前 言
随着社会的发展和人们心理健康意识的提高，越来越多的人意识到，心理健康教育要产生效果并不能仅仅依靠学校，而是需要学校、家庭和社会共同关注和形成合力。其中，家庭心理健康教育是儿童青少年心理健康教育的焦点和亟待解决的难点，如果父母对孩子实施的家庭教育不遵循孩子的身心发展规律，甚至有些行为打着为了孩子好的名义，实际上是在伤害或者摧残孩子的心灵，有可能导致孩子成长的“基石”不牢固或者出现问题，那么学校再如何努力开展心理健康教育也难以治愈“受伤的心灵”。因此，2022年1月1日开始正式实施的《中华人民共和国家庭教育促进法》第十六条第五款明确要求广大父母“关注未成年人心理健康”。2023年4月，教育部等十七部门关于印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）》的通知中也明确要求“引导家长关注孩子心理健康”“每年面向家长至少开展一次心理健康教育”。这些政策法规的出台，其目标指向就是要求父母了解和掌握孩子成长的特点、规律以及心理健康教育的方法，提高父母的家庭心理健康教育水平，与学校心理健康教育形成合力，共同培育孩子热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质和不懈奋斗、荣辱不惊、百折不挠的意志品质。
为了推动广大父母自觉实施家庭心理健康教育，早在2020年9月开始，我在东莞市教育局的正确领导下，带领东莞市家庭教育指导名师团队研发每周“慧家长心语”，每周五准时发布，并通过各中小学班主任精准发布在班级家长群或者直接推送给每位父母，一直到现在，接近四年的时间，从未间断，而且“慧家长心语”的每个主题不交叉不重复，截至2024年2月2日已发布175个主题。此“心语”已经成为东莞市中小学教师和家长每周五千呼万唤的心理健康教育服务，仅仅我的个人公众号上的阅读量累计已达129.3万人次。“慧家长心语”的心理健康教育服务具有精、准、微这样的特点。精：文字精练、字数少，300字左右，只需要2分钟阅读即可获得科学的心理健康知识和育儿方法。准：时间准，周五发布，周末有利于家庭亲子活动和实践运用，实效性强；对象准，分小学版和中学版，小学版更具体化、操作化、儿童化，中学版更切合中学生的身心发展规律，理性明确，避免；啰唆唠叨；内容准，小学版和中学版的主题是相同的，但具体的要求和表述方式是不同的，分别提出了适合不同年龄段孩子培养积极心理品质的具体操作。微：着眼于一语一得、一周一得，落实于行为和实践，关注良好家庭氛围的营造和孩子积极心理品质的培养。本书在“慧家长心语”精准心理健康教育服务的基础上，增加了幼儿阶段的内容，完善了知识结构，努力构建家庭心理健康教育的知识体系，为广大教师和父母提供经近四年实践检验的家庭心理健康教育知识和方法。
心理健康教育的根本在于“教育”，教育要着眼于未来，落实于发展，是开发孩子心理潜能，促进孩子人格健全发展，为孩子健康成长和幸福生活奠基的教育。家庭心理健康教育亦然。本书根据教育部《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和广东省教育厅《关于中小学校心理健康教育工作规范指引》文件精神和要求，以积极心理学为导向，排除学校教育因素，增加家庭教育因素，并结合著者20年的家庭教育指导实战经验，以生命教育、品德心理、学习心理、自我认识、自信心理、情绪情感、意志品质、交往心理、习惯养成、个性品质、生涯发展、社会适应等12个专题来整体构建家庭心理健康教育的知识体系和内容框架。每个专题包括4个内容，每个内容又细分为若干个知识点。在本书中，“专题”界定为“章”，“内容”界定为“节”，“知识点”界定为“主题”，构成12章48节186个主题的“知心慧语”结构框架。每个主题由知识输出、价值引导和操作方法组成，操作方法又分幼儿阶段、小学阶段和中学阶段，有的放矢地提供“干货”，力图做到怎么说怎么做都有具体的操作流程。为了让读者能知其然知其所以然，本书还在每章开头增设章节导读，从现状描述理论解释——实施建议三部分阐述每一专题的来龙去脉，既能从整体上把握每一专题的内容结构，避免各专题在具体实践时出现断章取义的倾向，又能增强读者的阅读兴趣，激发读者学以致用的动机，做到学用结合。
本书适合于广大教师和父母阅读与实践。对教师而言，可以从两个方面来使用：一是把每一章的内容转化为家长学校的课程，形成12门专题课程，组织家长进行系统学习，开展家庭心理健康教育指导；二是每周根据家长的实际需求，有针对地选择某个主题，制作成图片或音频或视频，通过公众号或视频号向家长推送，引导父母开展家庭心理健康教育。值得注意的是，面对幼儿、小学、中学不同阶段的父母，要选择不同阶段的主题内容。对父母而言，既可以把本书从头到尾进行通读，也可以根据自己孩子的实际情况有的放矢地选择相关章节进行精读，例如针对孩子人际交往能力不足的问题，可以学习和领悟第8章交往心理的内容，以帮助孩子提高人际交往能力。当然，不管是通读还是精读，关键点不仅仅在于读，而在于运用，只有根据方法指引在实践中运用，在运用中领悟，在领悟中反思，在反思中成长，才能实实在在地将知识转化为能力和水平，提高家庭心理健康教育品质，促进孩子健康成长和人格健全发展。
本书由广东省东莞市首位家庭教育指导名师工作室主持人、东莞市首批教育家型校长和教师培养工程工作站主持人张润林及其学员东莞市厚街湖景中学专职心理教师何冬平共同撰写。我们都是家庭教育指导与心理健康教育的一线教师，虽然实践经验丰富，但囿于理论水平不高，而且家庭心理健康教育目前还是新生事物，正处在探索阶段，本书的撰写和出版也是家庭心理健康教育的一种尝试。所以，本书的撰写可能会存在很多不足之处，敬请广大教师和父母不吝批评指正。
张润林
东莞市中小学教师发展中心
2024年2月18日
第一章 生命教育
第一节 生存教育005
第二节 价值教育008
第三节 挫折教育012
第四节 善待生命015
第二章 品德心理
第一节 孝敬感恩021
第二节 诚实守信023
第三节 善良忠义026
第四节 责任担当030
第三章 学习心理
第一节 学习目标037
第二节 学习兴趣040
第三节 学习方法043
第四节 时间管理046
第四章 自我认识
第一节 自我观察055
第二节 自我概念058
第三节 自我评价061
第四节 自我控制064
第五章 自信心理
第一节 适度自信071
第二节 正确归因074
第三节 体验成功077
第四节 理性他评081
第六章 情绪情感
第一节 认识情绪089
第二节 表达情绪092
第三节 调适情绪095
第四节 爱与归属098
第七章 意志品质
第一节 自觉性105
第二节 果断性109
第三节 自制性112
第四节 坚持性116
第八章 交往心理
第一节 亲子交往124
第二节 师生交往130
第三节 同伴交往134
第四节 网络交往140
第九章 习惯养成
第一节 文明习惯149
第二节 学习习惯152
第三节 生活习惯157
第四节 审美习惯162
第十章 个性品质
第一节 独特性169
第二节 稳定性172
第三节 整体性175
第四节 积极性178
第十一章 生涯发展
第一节 生涯唤醒186
第二节 职业认识189
第三节 劳动体验192
第四节 生涯决策196
第十二章 社会适应
第一节 不确定性205
第二节 适应环境208
第三节 适度超前211
第四节 角色适应214